Trái cây là nguồn dưỡng chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe con người. Bên cạnh đó, lượng chất xơ phong phú có trong trái cây và lượng calo thấp nên trái cây đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân mà vẫn tràn đầy năng lượng. Trái cây tươi có nhiều giá trị dinh dưỡng và tốt hơn nhiều so với trái cây khô, bảo quản hay đóng hộp.
Trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin sẽ giúp bạn khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tật. Vì vậy,bạn nên ăn trái cây tươi mỗi ngày để tăng cường sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Trái cây là nguồn dưỡng chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe con người. Bên cạnh đó, lượng chất xơ phong phú có trong trái cây và lượng calo thấp nên trái cây đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân mà vẫn tràn đầy năng lượng. Trái cây tươi có nhiều giá trị dinh dưỡng và tốt hơn nhiều so với trái cây khô, bảo quản hay đóng hộp. Dưới đây là 5 lợi ích khi ăn trái cây tươi hàng ngày.
Vì sao bạn nên ăn trái cây tươi mỗi ngày?
Phòng chống ung thư Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chế độ ăn uống bao gồm 5 phần trái cây mỗi ngày có thể giúp giảm sự phát triển của bệnh ung thư. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy hầu hết các bệnh ung thư phát triển là do thiếu hụt một số chất dinh dưỡng nhất định. Các loại quả mọng và cà chua giàu chất chống oxy hóa nên sẽ có khả năng chiến đấu chống lại bệnh ung thư hiệu quả.
Cải thiện bệnh mãn tính Một trong những lý do bạn nên ăn trái cây hàng ngày là chúng giúp ngăn ngừa và cải thiện các bệnh mãn tính. Trái cây chứa ít calo và là một nguồn vitamin, khoáng chất tuyệt vời. Trái cây đồng thời chứa chất chống oxy hóa và axit folic giúp làm giảm huyết áp, tránh bệnh tim mạch. Táo, cam và chuối là những loại trái cây cho bạn một trái tim khỏe mạnh.
Tăng cường trí não Các bệnh suy giảm trí nhớ thường liên quan đến tuổi tác, nhưng bệnh lại có thể được ngăn ngừa bằng cách thêm trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã thấy rằng ăn quả việt quất có tác dụng tăng cường trí nhớ. Quả việt quất có các chất giúp phát triển các tế bào não mới giúp ngăn chặn suy giảm trí nhớ, đây là lý do tại sao bạn nên ăn loại quả này hàng ngày.
Vì sao bạn nên ăn trái cây tươi mỗi ngày?
Hỗ trợ giảm cân Ăn trái cây vào bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính sẽ giúp bạn no hơn, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn, do vậy cũng làm giảm nguy cơ tăng cân.
Làm đẹp da Hầu hết các loại trái cây, đặc biệt là bơ, có chứa một lượng lớn vitamin E có khả năng làm chậm tốc độ lão hóa và giúp da sáng đẹp, căng mịn.
Tăng cường miễn dịch Một số loại trái cây như xoài có sự kết hợp tuyệt vời của vitamin C, vitamin A và carotenoid (một dạng chất chống oxy hóa). Chính sự kết hợp này sẽ góp phần tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Trái cây tươi là nguồn dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho cơ thể, nhưng làm thế nào để đảm bảo ăn trái cây một cách hợp lý (hợp vệ sinh, hợp túi tiền, hợp gu). Hãy đến các cửa hàng trái cây để được tư vấn và lựa chọn những loại trái cây mà mình yêu thích.